レイザル新聞

　トマトはグルタミン酸が豊富だから、うまみたっぷりのスープになります。 ▽材料（４人前）・トマト中　２個・ 鶏肉（小さく刻む）　50グラム・ タマネギみじん切り　大さじ２・コーンチップス（totopos）４枚・塩　3つま […]

　アボカドの緑と、トマトの赤と、玉ねぎの狐色で華やかな色彩になりました。味つけは塩こしょうだけなのに、おいしさにびっくり。 材料（４人分）・豚肉厚切り 400g・熟したアボカド １個・牛乳 2カップ・熟したトマト　中２個 […]

　簡単でおいしい。タマネギや肉の比率を倍にしてもよいかも。 材料（4人分）・カボチャ　中1個か、大1/2個・ピザ用のチーズ　75g・豚挽肉　100g・タマネギ細切り　中1/2個・塩　4つまみ・水１／２カップ 作り方①カボ […]

　パクチーをつかうミゲル先生のレシピ。 材料（４人分）・アボカド2個・トマト中 2個・コリアンダーみじん切り　 大さじ２・タマネギみじん切り 大1・ハラペーニョみじん切り 大１（辛さが苦手ならば入れなくてもよい）・レモン […]

材料（４人分）・肉がたっぷりついたスペアリブ　８個・トマト　大２個・タマネギ　中1/2・ニンジン　中１本・コーンチップス・キャベツの細切り　1カップ分以上・ハラペーニョソース（タバスコでも可）　大さじ1・塩・コショウ 作 […]

　鶏手羽元はだしがでるので、セロリーといっしょに煮こんで、塩こしょうをだけでもあっさりおいしい。　トマトと玉ねぎとピーマンで煮こみ、コーンチップスをいれるだけでなぜかメキシコ風に。　ハバネロや鷹の爪をいれたら、ピリッとし […]

材料（４人前）・コメ（３カップ）・エビ　中型尾（殻つきでも殻なしでも）・イカ　中8尾・ムール貝　４（今回はアサリのむき身）・大型ピーマンかパプリカ　１・サフラン・鶏肉　250グラム・レモン　1/2・トマト　中1/2・タマ […]

　sonrisaで連載中のミゲル先生のメキシコ料理。簡単だけど、おいしい。でも本来はこんなしゃびしゃびにならず、こんなかんじ↓。 材料 (4人分) ・中ぐらいのソーセージ　8本・卵　8個・トマト大　2個・タマネギ中　1／ […]

　レシピでは豚だけど、今回は鶏腿肉で。▽材料 （2−3人分）・鶏肉　200g・ズッキーニ　1本・ピーマン3個・にんにく、生姜（薄切り）　各1かけ油　大1A水５０ｃｃA味噌　大１A酒　大1A砂糖・醤油・ミリン　各大1/2 […]

前回はナスでつくったけど、今回は格安だったズッキーニで。ナスほど火をいれる必要がないから、手早くできる。 ▽材料（2食分）•鶏胸肉　1枚•ズッキーニ　1〜2本A酒　大さじ1A塩　小さじ1/3Aこしょう　少々Aごま油　小さ […]