レイザル新聞

　おでんでめんどうなのは、ゆで卵と大根の下ゆで。　ゆで卵は、鬼コーチ流。①小さな鍋にキッチンペーパーをしき、1センチほど水をそそいで、卵をいれる。②ふたをして中火にかけ5分間加熱。火を止めてさめるまで待つ。 　大根下ゆで […]

　前回は調味料をあとから加えたが、今回は胸肉とあえておいた。こっちの方が味がしみるような気がする。今回はサツマイモも加えた。 ▽材料（2人分）・ニンジン　1本（・サツマイモ　小1/2本）・鶏ムネ肉　1枚・にんにく　1かけ […]

▽材料（2食分）•大根1/4本•白菜　２〜３枚(300g)•鶏でも豚でも　100g•下味　塩…小さじ1/3　こしょう…少々　小麦粉…大さじ２• ブロッコリー…1/3個•カットトマト缶…1/2缶(約200g)•サラダ油、砂 […]

　昨春、沖縄の居酒屋で教えてもらった。本来はカツオだしと塩で味をつけるのだけど、だしをとるのがめんどうだから、削り節をくわえた。　ニンニクの風味が効いて、人参を大量に食べるレシピではイチオシ。 ▽材料（2食分）・ニンジン […]

　2回目。ちょっと単純化。スープの素のかわりに昆布を切って入れた。山椒を多めにしてビリビリしびれる味にするのもいいな。 ▽材料（2人分）・豆腐　1丁・ひき肉　150g・にんにく　1かけ・しょうが　1〜2かけ・長ねぎ　1/ […]

▽材料・ほうれん草　１把・ミックスナッツ　大さじ2−3◎オイスターソース　大１／２◎砂糖　大１／２◎醤油　小１／２ ▽作り方①ほうれん草は茹でてザルで冷ます。ナッツはポリ袋に入れて麺棒などで砕く。②ほうれん草の根を切り落 […]

　レシピでは頭と内臓をとるが、今回はあえて丸ごと。 ▽材料（2人分）・酒　40㏄・みりん　40㏄・しょうゆ（できれば薄口）　40㏄・酢　80㏄・タマネギ　1/2・ピーマン　1・ニンジン　1／3・鷹の爪　1（輪切り）・イワ […]

　サツマイモと冷凍庫のミンチをつかうレシピをさがした。だし汁（1カップ）と書いてあったが昆布とカツオ節で代用。青みがほしいからスナップエンドウも加えた。▽材料（２人分）・さつまいも　大2/3本(300g)・豚ひき肉　15 […]

▽材料（2食分）・白菜　250g・ゆで卵　1個・アボカド　1個・マヨネーズ　大さじ3・ヨーグルト　大1・レモン汁　小1/2・にんにくすりおろし　少々・塩　ひとつまみ ▽作り方①白菜はザク切りにして2分間塩でゆでてザルにあ […]

　アボカドを白和えにできないかな、とさがしたら、変わり種を見つけた。 ▽材料（２人分）•もめん豆腐　1/2丁•アボカド　1•マヨネーズ　大さじ1.5•すりごま　大さじ1•砂糖、しょうゆ　各小さじ１ ▽作り方①耐熱皿にもめ […]