レンコンチヂミ　ほうれん草くるみ合え　おからグラタン

ほうれん草もくるみであえると、香ばしくていくらでも食べられる。

おからグラタン。チーズといっしょにグラタンにすると、これまたいくらでも食べられる。快便メニュー。

レンコンチヂミ。歯ごたえのよい加賀レンコンをチヂミにすると、主食にしてもよいほど食べられる。
レンコンは咳やぜんそくによいし、当然繊維が多いから快便メニューです。

以上３つを食べた翌朝は……